산후조리 일주일 식단 알려드려요
산후조리원에 있을때는 식사가 알아서 나왔는데, 집에 오니 식사챙겨먹기가 여간 어렵죠. 산후조리 식단은 출산 후 산모의 회복을 돕고, 영양을 공급하는 데 중점을 둬야 합니다. 특히, 출산 후 몸이 약해진 상태이므로 소화가 잘되고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 수유를 하는 경우 수유에 필요한 영양소도 고려해야 합니다. 산후조리 식단 월요일 - 아침 미역국, 현미밥, 두부 조림, 김치 (김치는 맵지 않게) - 점심 고등어구이, 시금치 무침, 콩나물국, 보리밥 - 저녁 닭가슴살 샐러드, 연두부, 미소된장국, 잡곡밥 화요일 - 아침 소고기 배추국, 흑미밥, 멸치볶음, 오이 무침 - 점심 삼치구이, 시금치 나물, 들깨 감자국, 현미밥 - 저녁 미역국, 두부전골, 연근 조림, 쑥갓 무침, 보..
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